Powakacyjna chandra: jak odnaleźć się w pracy po powrocie z urlopu?

Każdy pracownik, któremu zależy na produktywności, ale też zachowaniu równowagi pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym, powinien pamiętać, że fundamentem takiego podejścia jest regularny odpoczynek od pracy, np. w formie urlopu. Jednak gdy dni wolne dobiegają końca, profesjonaliści – zamiast korzystać z ostatnich promieni słońca, długich wieczorów i czasu z bliskimi – często zaczynają zamartwiać się wizją powrotu do pracy. Jak uniknąć niepotrzebnego stresu i zadbać o swoje samopoczucie w takiej sytuacji?

Wszystko, co dobre, szybko się kończy – podobnie jest z wakacjami. Nie oznacza to jednak, że wracając do pracy po urlopie, należy zapomnieć o minionej wycieczce, stresować się na zapas i odczuwać wyłącznie przygnębienie. Dni wolne powinny bowiem maksymalnie regenerować i oferować świeżą perspektywę na zawodowe wyzwania.

4 sposoby na skuteczny powrót do pracy po wakacjach

Przełom sierpnia i września to niełatwy czas dla wielu pracowników. Wszechobecne hasła „back to school” przypominają bowiem, że niedługo skończy się lato, a wraz z nim sezon urlopowy. Istnieje jednak kilka kroków, które warto podjąć, aby zadbać wówczas o swoją motywację i dobre samopoczucie.

1. Planuj na zapas

Dzień przed powrotem do pracy podejmij działania, które pozwolą Ci zyskać dodatkowy czas w nadchodzącym tygodniu. Może być to np. ugotowanie i zamrożenie kilku pełnowartościowych posiłków, wyprasowanie ubrań do biura lub – jeśli pracujesz zdalnie – posprzątanie swojego biurka. Postaraj się także tak zaplanować aktywności po pracy, aby zbytnio nie obciążać swojego organizmu i mieć czas na odpoczynek. Pamiętaj również o przeznaczeniu odpowiedniego czasu na sen.

2. Zmień swoje nastawienie

Myśląc o pierwszych dniach pracy po powrocie z urlopu, skup się przede wszystkim na pozytywnych aspektach tej sytuacji. Nie staraj się przewidzieć, ile maili będzie na Ciebie czekać w skrzynce i nie zakładaj, że nakład zadań będzie tak duży, że będziesz pracować w nadgodzinach. Zamiast tego pomyśl o tych elementach pracy, które sprawiają Ci największą przyjemność. Może być to np. miłe spotkanie z wieloletnim klientem, owocna „burza mózgów” z zespołem projektowym, czy po prostu wizyta w ulubionej restauracji w porze lunchu.

Zmiana podejścia zazwyczaj nigdy nie następuje z dnia na dzień, jednak regularnie praktykując optymistyczne myślenie, łatwiej Ci będzie poradzić sobie z podobnymi wyzwaniami. Pomocne w tym procesie może być m.in. obserwowanie swoich emocji, codzienne zapisywanie w dzienniku rzeczy, za które odczuwasz wdzięczność, medytacja, korzystanie z aplikacji mindfulness czy też słuchanie podcastów rozwojowych.

3. Przejmij kontrolę nad rzeczami do nadrobienia

Skrzynka przepełniona mailami, liczne aktualności do nadrobienia czy konieczność przeanalizowania postępów w oddelegowanych projektach to rzeczywistość wielu pracowników po urlopie. Choć nie jest to przyjemna sytuacja, to w zwalczeniu powakacyjnej chandry może pomóc zaakceptowanie faktu, że na początku możesz potrzebować więcej czasu, aby powrócić na właściwe, produktywne tory.

Świadomość ta pozwoli Ci również skuteczniej zarządzić wszystkimi sprawami. A jak tego dokonać?

Zapoznaj się ze wszystkimi mailami i powiadomieniami z aplikacji
Spisuj sprawy, które chcesz omówić z przełożonym lub zespołem i te, do których musisz wrócić później
Podczas spotkania z szefem lub współpracownikami poproś o podsumowanie działań podjętych podczas Twojej nieobecności i zadawaj pytania, aby móc jak najlepiej zrozumieć obecny stan projektów
Nadaj priorytet wszystkim zadaniom do wykonania
Nie bój się prosić o pomoc i wykazuj się wobec siebie wyrozumiałością

Pamiętaj również o regularnych przerwach i utrzymywaniu koncentracji, np. poprzez zastosowanie techniki Pomodoro – po każdym bloku 25-minutowej pracy, możesz skorzystać z 5-minutowej przerwy.

4. Spróbuj urozmaicić harmonogram dnia

Przewidywalność i rutyna bywają demotywujące. Dlatego też, aby odczuwać większą ekscytację i motywację po powrocie z urlopu, zastanów się, jak możesz urozmaicić pierwsze dni pracy lub dodać do nich więcej spontaniczności. Może to być np. wybranie alternatywnej drogi do biura, praca w zupełnie innej części open space’u, czy też wybranie się do nowej restauracji na lunch ze współpracownikami. Jeśli pracujesz zdalnie, możesz udekorować swoje biurko lub zmienić jego ustawienie (zwróć uwagę, aby jak najwięcej przebywać w świetle dziennym) czy też w ramach przerwy, zamiast przeglądać media społecznościowe, wykonywać krótkie aktywności – spacer, rozciąganie, medytację.

Dzięki dodatkowej dawce endorfin, poczujesz się lepiej, zwiększysz swoje zaangażowanie i nie będziesz ciągle patrzeć na zegarek, odliczając czas do końca pracy.

Czy to czas na zmianę pracy?

Pourlopowa chandra to naturalny i częsty stan u pracowników powracających z wakacji. Jeżeli jednak zauważasz, że tym razem odczucie to jest szczególnie dotkliwe lub utrzymuje się przez dłuższy czas – być może problem jest głębszy. Wówczas warto dokładnie i w szczerości ze sobą przeanalizować, co naprawdę sprawia, że nie chcesz wrócić do pracy. Brak możliwości rozwoju i poczucia sensu wykonywanych obowiązków? Konflikt w zespole? Przepracowanie i przewlekły stres? Zidentyfikowanie tych czynników pozwoli podjąć odpowiednie działania naprawcze – skorzystać ze wsparcia menedżera lub działu HR czy też zapisać się na cykl indywidualnych spotkań z coachem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Jeśli po czasie okaże się, że podjęte kroki nie przynoszą oczekiwanych efektów, może to oznaczać, że pora zmienić pracę. Pracownik nieodczuwający satysfakcji przez dłuższy czas, doświadczający trudności w relacjach ze współpracownikami czy co najgorsze – wypalony zawodowo, powinien jak najszybciej zadbać o siebie. Często najlepszym rozwiązaniem takiego problemu okazuje się właśnie zmiana miejsca zatrudnienia.

Dowiedz się więcej na temat tego, jak pracować wydajniej i skuteczniej. Przeczytaj poradnik.

Chcesz zmienić pracę? Zobacz, na jakie stanowiska obecnie rekrutujemy.